Je! Kwanini Kula Maapulo Kukavu Kukufaa?

Maapulo kavu huzuia kuvimbiwa na kukuweka kamili kwa muda mrefu
Njia zingine za kuhifadhi matunda kawaida huondoa yaliyomo kwenye nyuzi za matunda. Lakini sio kwa maapulo yaliyokaushwa.

Moja ya faida za maapulo yaliyokaushwa ni kwamba hubeba kiwango cha juu cha nyuzi za mumunyifu na ambazo haziyeyuka. Nusu kikombe cha tufaha kavu tayari inakupa takriban gramu 3-4 za nyuzi za lishe, za kutosha kufunika 13-20% ya mahitaji yako ya nyuzi za kila siku.

Fibre hukufanya ushibe kwa kuzuia spikes kwenye viwango vya sukari kwenye damu baada ya kula. Pia husaidia kuondoa sumu na bakteria hatari kutoka kwa utumbo wako. Fiber hupunguza kinyesi chako ili kuweka kuvimbiwa pia. Nyuzi mumunyifu inawajibika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako, wakati nyuzi zisizoyeyuka huweka utumbo wako safi.

Chagua maapulo yaliyokaushwa ambayo bado yana ngozi zao, kwani ndio mahali ambapo nyuzi nyingi hutoka.

Maapulo yaliyokaushwa yana vitamini B ambazo ni nzuri kwa homoni, ubongo na nguvu
Maapulo yaliyokaushwa yana vitamini B mbili muhimu ambavyo vinakuza kimetaboliki ya nishati, kuboresha usawa wa homoni, na kulisha ubongo. Ni asidi ya pantothenic (vitamini B5) na pyridoxine (vitamini B6).

Asidi ya pantotheniki inawajibika kusaidia mwili wako kuunda nguvu kutoka kwa chakula unachokula. Ni muhimu pia katika uzalishaji wa homoni. Maapulo yaliyokaushwa yana takriban 3% ya ulaji wako wa vitamini uliopendekezwa wa kila siku.

Pyridoxine ni B-vitamini inayosaidia katika kutengeneza protini na husaidia katika kuunda neurotransmitters. Neurotransmitters ni wasambazaji wa kemikali kwenye ubongo ambao huboresha majibu ya ubongo na utendaji. Maapulo kavu yanaweza kufunika karibu 6% ya ulaji wako wa pyridoxine uliopendekezwa kila siku.

Maapulo kavu huboresha afya ya seli
Maapulo kavu ni chanzo tajiri cha antioxidants, haswa polyphenols. Hizi ni vitu ambavyo husaidia kupambana na uharibifu wa seli zako zinazosababishwa na itikadi kali ya bure.

Radicals bure ni molekuli na atomi zinazotolewa na vitu kama vichafuzi vya hewa, dawa za wadudu, pombe, na vyakula vya kukaanga. Radicals za bure huingizwa na mwili na husababisha uharibifu wa seli kupitia mchakato unaojulikana kama oxidation. Hii inamaanisha kuwa itikadi kali ya bure huchukua elektroni zinazopatikana kwenye seli, na kuziacha na protini, utando, na DNA.

Seli zilizoharibiwa zinaweza kutokea katika kiungo na mfumo wowote wa mwili wako. Unaweza kuwa unakabiliwa na uharibifu wa seli bila kujua katika sehemu zingine za mwili wako. Dalili zingine za uharibifu wa seli zinaweza kujumuisha uchovu wa mwili, ngozi kavu, ngozi dhaifu, na uthabiti wa akili.

Polyphenols ni antioxidants ambayo husaidia seli zilizoharibiwa kujipya upya. Wanaweza kupunguza radicals bure kwa kuchukua nafasi ya elektroni zilizoibiwa kutoka kwenye seli. Polyphenols pia husaidia kupunguza idadi ya itikadi kali ya bure inayoingia mwilini.

Moja ya faida ya apples kavu ni kwamba inaboresha viwango vya polyphenol katika mwili. Antioxidants inayotolewa kupitia kula tofaa kavu husaidia seli zako kukabiliana na athari za uharibifu wa seli. Seli za mwili wako zitatunzwa na zitakuwa na vifaa vya kujiponya haraka, na kusababisha kuongezeka kwa nguvu, mwangaza unaoonekana kwenye ngozi yako, na kuboresha mhemko wako na utendaji wa akili.


Wakati wa kutuma: Aprili-13-2021